محاذير صحية للمرأة الحامل في شهر رمضان

محاذير صحية للمرأة الحامل في شهر رمضان 

إذا كنتِ  حامل و أتى عليكِ شهر رمضان فربما هناك بعض الأمور التي تفكرين فيها لكن خوفكِ على حملكِ يجعل قلقكِ منها يزداد مثل رغبتكِ في الصيام أو إستطاعتكِ على فعل هذا و قد تخشين أن يكون إفطاركِ حراماً و إذا صمتِ فهل يوجد شيء تفعلينه لتخفيف أعباء الصيام ؟

اقرأي النقاط التالية بعناية لاتخاذ قرارك في شهر رمضان:

- يجب عليك الافطار إذا حدثت لكِ إحدى هذه الأمور: -

- إنخفاض ضغط الدم بشدة و لو حدثت لكِ أعراضه فيجب عليكِ الإنتباه و منها عدم القدرة على التركيز و حدوث الدوار و الغثيان.

- إنخفاض السكر في الدم.

- مشكلات الوحام في الشهور الثلاثة الأولى و منها الغثيان و الرغبة في التقيوء و الدوار و نزيف المشيمة المتكرر.

- تسمم الحمل و من أعراضه إرتفاع ضغط الدم و ظهور الزلال عند التبول و تورم اليدين و القدمين.

- الحمل في توأم لأنكِ ستحتاجين إلى نظام تغذية أكبر.

و لكي تقللي من الإرهاق الذي يحدث لك عند الصيام ينصح بما يلي: 

- تناولي وجبة إفطار بها سعرات حرارية عالية و بروتين و كاربوهيدرات.

- تناولي الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم مثل اللبن و منتجاته و البيض.

- إشربي كميات وفيرة من المياه و السوائل بما لا يقل عن ثمانية أكواب كل يوم.

- إحرصي على وجبة السحور و إجعلي موعدها متأخراً قدر المستطاع.

- لا تكثري من تناول الطعام على وجبة الإفطار بل قسمي الكمية على أكثر من مرة حتى موعد السحور.

- تناولي كميات قليلة من البهارات و التوابل الحارة.

- لا تشربي كميات وفيرة من المياه الغازية و العصائر المحلاة و الشاي و القهوة.

- إحرصي على أن ترتاحي جيداً في فترة النهار و راقبي حملكِ بشكل جيد.
http://hayatouki.com/pregnancy/content/1933151-%D9%85%D8%AD%D8%A7%D8%B0%D9%8A%D8%B1-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86