رجيم مايو كلينك لتخسيس الجسم 8 كيلو خلال 13 يوم
يعرف هذا النظام الغذائى بإسم ريجيم مايو كلينيك لاتباع الكثيرات من نجوم هوليود له تحت اشراف اطباء فى مايو كلينيك و هذا النظام الغذائى يعتبر من الانظمة الغذائية قصيرة المدى لانقاص الوزن بمقدار حوالى 8 كيلو جرام فى 13 يوم كما يلى :
اليوم الأول / و الثامنصباحاً :قهوة أمريكية بدون سكر .
ظهراً : بيضتان مسلوقتان ، قليل من السبانخ مسلوق بالماء ، حبة بندورة .
مساءاً : قطعة ستيك كبيرة ، سلطة بالزيت و الليمون .
اليوم الثانى / و التاسع
صباحاً : قهوة امريكية مع سكر قليلقطعة بسكويت بدون سكر
ظهراً : قطعة ستيك ، سلطة فواكه ((زبدية صغيرة ))
مساءاً : لا شئ .
اليوم الثالث / و العاشر
صباحاً : قهوة امريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكرظهراً : بيضة مسلوقة ، قليل من الكرفس (( أو الزهرة أو البيركلى )) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة ، حبة بندورة ، حبة كلمنتينا .
مساءاً : بيضتان مسلوقتان ، قطعة ستيك صغيرة / سلطة ((قليلاً))
اليوم الرابع / و الحادى عشر
صباحاً : قهوة امريكية سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكرظهراً : بيضة مسلوقة ، زبدية جزر مسلوق أو مطبوخ مع قليل من الزبدة و الماء ، قطعة سمك صغيرة .
مساءاً : سلطة فواكه (( زبدية صغيرة )) زبدية لبن صغيرة .
اليوم الخامس / و الثانى عشر
صباحا : جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة و الماء و الليمون .ظهراً : قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن ، حبة بندورة .
مساءاً : قطعة ستيك كبيرة ، سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت .
اليوم السادس / و الثالث عشر
صباحاً : قهوة امريكية سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكرظهراً : قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة أو مقلية ، سلطة .
مساءاً : بيضتان مسلوقتان ، زبدية جزر مطبوخة صغيرة .
اليوم السابع :
صباحاً : شاى بدون سكر .ظهراً : قطعة لحم فخذ مشوية مشوية ، فواكه .
مساءاً :حسب ما تشاء (( لكن بدون خبز )) .
يفضل شرب الماء بين الوجبات لا معها بمعدل لتر أو لتر و نصف .
0 التعليقات:
إرسال تعليق